经常有家长问自己家孩子还能长多高，孩子的身高问题，一直是家长们所关注的焦点，但是我们要知道，不同年龄段的孩子生长速率是不一样的，不能一概而论。
那么，我们具体来了解一下各年龄段孩子的生长情况：
根据国家卫健委统计的数据，孩子的生长速度在下面这些范围内都是正常的：
出生到1岁时，大概长22-25cm
大部分宝宝出生时，身长都在50厘米左右。出生后第1年是宝宝长得最快的阶段，这个时段，身高的增长和营养相关性较大。通常会从50厘米长到75厘米，基本上能长高25厘米，男宝宝和女宝宝这一年的生长速度差不多。
1岁-2岁时：大概长10-12cm
出生后第二年，孩子的身高增长约10-12公分左右，这个阶段的身高长势非常重要，因为2周岁后，不管是男生还是女生，大脑发育、智力发育变快，生长速度都放缓了。
展开剩余82%2岁-3岁：大概长8-10cm
这一年的长速低于7公分的话，就是异常的，一般来说三岁前身高增长的主要因素是营养，遗传的影响很小，所以家长们一定要把握住了。
3岁-青春期前：生长速度5-7cm/年
从3周岁到青春期前，处于儿童期的孩子，生长速度减缓，每年身高的增长在5-7厘米左右。如果这个阶段，一年孩子身高增长不超过5厘米，就需要带孩子就诊了。
当然，不是说孩子每年长高大于5cm就可以了，孩子的生长速度还需要个性化看待，举个例子：同样都是4岁的小朋友，一个每年长6厘米，一个每年长7厘米，别小看这1cm的差距，等到8岁以后，身高就会相差4cm。
青春期：生长速度男孩约25-28cm，女孩约20-25cm
女孩的青春期一般是从乳房发育开始，这时候一般是骨龄9-10岁左右，男孩的青春期从睾丸增大开始，一般是骨龄11-13岁左右，男孩女孩的青春期都是从第二性征的发育开始，到骨骺完全闭合结束。
如果孩子经常挑食，或是不愿意吃饭，或是食量少，运动少，长期晚睡都会影响孩子正常发育，这个时候很可能达不到正常的生长速率，因此，发现孩子长得慢时，要先做好日常的管理要求哦！
以下表格是我国《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表》标准，蓝色表格是男生的标准，粉色表格是女生的标准。可以此初步判断孩子的身高体重是否正常。
身高标准表通常以百分位数的形式呈现，反映了不同年龄和性别的孩子在同龄人群中的身高分布情况。
例如，若一个5岁男孩的身高位于第50百分位，意味着他与同龄男孩相比，身高处于中等水平。
家长可通过比较孩子身高与标准表中的曲线，了解孩子的身高是否处于正常范围。
百分位法代表等级，表格中呈现为3rd、10th、25th、50th、75th、90th、97th一共7个档次。百分位越大，直观地代表等级越高，3rd以上，50th以下，属于偏低的身高，50th属于中等水平的身高；75分以上，属于偏上的身高，体重也是一样的评价方法。若低于第3百分位请及时就诊，排查孩子身高矮小的原因。
如果孩子每年生长速度低于5厘米，就说明生长速度比较缓慢，建议家长朋友们最好及时到医院测算骨龄。
追高方案：
01
营养补充
天天喝奶(500 ml天)，足量饮水(至少1000 ml/天)，保证优质蛋白摄入量。
维生素A可以提高免疫力，促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，帮助骨骼发育、身高生长。
维生素D可以促进钙的吸收，调节钙磷在体内的代谢，维持血清钙磷的稳定浓度，促进钙磷吸收和骨骼钙化。
钙是构成骨骼的重要成分，还可以维持神经和肌肉活动、参与激素的分泌、调节细胞的正常生理功能。
02
保证睡眠
每天9点上床，9点半睡着，保证每天睡眠时长9-11小时。
注意事项:
①睡前两小时不吃东西，减少孩子起夜次数。
②穿着适度的棉线单薄衣物，特别注意保暖肚子部分。
03
适当运动
每天至少60分钟中高强度运动;运动项目:【又腰开合跳,原地无绳跳绳,花式触脚跳】(此为系统推荐的基础运动，如需个性化运动请联系医师开具运动处方)
注意事项:
①饭后1-2小时后再运动，避免吃饭马上运动。
②运动前5-10分钟热身，防止肌肉损伤。
③运动后5分钟拉伸，促进血液循环，防止肌肉酸痛，进行肌肉放松。
④运动强度应使心率达到120次/min，以达到孩子中等程度出汗为宜，强度过低和过高均不宜，如有不适或运动强度超额的表现，应立即停止运动，并及时寻求专业处置，同时反馈给医生调整运动强度。
04
良好情绪
维持和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，共同分享喜悦和烦恼。
吃饭时避免责备孩子，营造轻松的用餐氛围，让进餐成为愉快的家庭时光。
不要与其他家庭的孩子进行比较，注重每个孩子独特的成长过程。打造充满爱和欢笑的家庭氛围，让孩子在温暖的环境中茁壮成长。
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